katsu

減量スタートから60日です! 【減量状況】 体重：67.5kg（4/17）　⇒　　63.5kg（6/16）　-4.0kg 【次回目標（7/1）】 体重：63.5kg　⇒　62...

減量スタートから45日です! 【減量状況】 体重：67.5kg（4/17）　⇒　　64.3kg（6/1）　-3.2kg 【次回目標（6/16）】 体重：64.3kg　⇒　63...

減量スタートから30日です。 減量状況 体重：67.5kg（4/17）　⇒　　65.4kg（5/17）　-2.1kg 【次回目標（6/1）】 体重：65.4kg　⇒　64.4kg　　-1.0...

作り置き筋肉飯を紹介したいと思います！ 今回は減量にもオススメのタコライスです！ 材料 ・胸鶏肉　　　　　　　　　　　　500g ・たまねぎ　　　　　　　　　　　1/2個 ・パプリカ（赤・黄・オレンジ）　...

本日は、筋肉飯を紹介したいと思います！ 今回はタンパク質も多く取れ、減量にもオススメのヘルシーな鶏ハンバーグです！ 材料 ・胸鶏肉　　　　　　　1kg ・たまねぎ　　　　　　1個 ・レンコン　　　...

減量スタートから15日目です！！ 【減量状況】 体重：67.5kg（4/17）　⇒　　66.7kg（5/2） 【次回目標（5/17）】 体重：66.7kg　⇒　65.5kg　　-1.2kg ...

本日から減量スタートします！！ 前回は人生最大体重まで増量したのですが、脂肪を付けすぎて絞り切ることができなかったので、 今年は筋肉を付けつつ脂肪を付けすぎないように増量をしました！！ 【現状の体...

減量スタートから130日です！ １０月目標 体重：70.25kg（6/21）　→　58kg（10/31） 体脂肪率：24.2％（6/21）　　→　15％（10/31） 減量状況 【累計】 ...

今回はケトジェニックダイエットのやり方を簡単に解説していきます。 ケトジェニックダイエットとは？ 　ケトジェニックダイエットは、糖質制限ダイエットの一種です。 通常、人間の身体は炭水化物と脂質をエネルギーにしています。 ...