2021-09

減量スタートから100日です！ ９月目標 体重：70.25kg（6/21）　→　62kg（9/30） 体脂肪率：24.2％（6/21）　　→　18％（9/30） 減量状...

人生初のケトジェニックダイエットにチャレンジします！ 今までローファットダイエットをしていましたが、ある一定の期間を経過すると停滞することが多く、減量後半苦労していました。 ケトジェニックダイエットで新たな刺激を入れて停滞期を...

本日は鶏胸肉の塩麴を紹介したいと思います！ 結構前から塩麴の調味料は知られつつあるかと思いますが、麹が持つ酵素の力が素材の旨みを引き出して美味しくする調味料です！ しかも、鶏胸肉を食べやすいサイズに切ってジップロックに塩麴を漬...

簡単な鶏胸肉のダイエットレシピを紹介したいと思います。 1.鶏胸肉の照り焼き 【材料】 ・鶏胸肉　　　　　　　適量 ・ネギ　　　　　　　　適量 ・醤油　　　　　　　　大さじ×2 ・み...

作り置き筋肉飯を紹介したいと思います！ 今回は減量にもオススメのガパオライスです！ 材料 ・胸鶏肉　　　　　　　1kg ・たまねぎ　　　　　　2個 ・パプリカ（赤・黄）　各1/2 ・ピーマン...

久しぶりの投稿です。 減量スタートから77日目です！ 当初の目標は下記内容でしたが、減量の進み具合が悪いため目標の変更をしたいと思います。 減量目標 【最終目標（９月末）】　　　　　　　　【９月目標】 体...