人生初のケトジェニックダイエットにチャレンジします！
今までローファットダイエットをしていましたが、ある一定の期間を経過すると停滞することが多く、減量後半苦労していました。
ケトジェニックダイエットで新たな刺激を入れて停滞期を突破して減量できるか楽しみです！
今回は、実験的に期間は2～3週間を目安に行います。
ケトジェニックダイエットは、食事がとても大事です。
食べて良い食材
・肉・魚・卵（牛肉・鶏肉・豚肉・サーモンなど）
・野菜・きのこ・海藻（ブロッコリー・アボカド・ほうれん草・しめじ・舞茸など）
・油脂（ＭＣＴオイル）
・種子（ナッツ類）
避けるべき食材
・根菜・いも
・穀類・パン・麺類
・フルーツ
・菓子類
食材を見ると分かると思いますが、ケトジェニックダイエットではタンパク質と脂質の摂取が重要で、糖質を抑えないといけません。
一般的には、糖質を1日50g以下に抑えることが基本みたいです。
しばらく米が食べれないのは辛いです。（笑）
＜食事例＞
定番の鮭・アボカド・卵はメニューに入れています。
食材に直接MCTオイルをかけているので、鮭・卵ともジューシーで調味料のみでも美味しいです！
糖分が多く含まれている調味料はNGなので、良い調味料と出会えたら紹介したいと思います！！
現在、ケトジェニックダイエットしたいる方は一緒に頑張りましょう！！
近々ケトジェニックダイエットについて纏めた記事を投稿する予定なのでお楽しみにしてください！！
それでは✋✋
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