こんばんは、katsuです！！
減量スタートから３日目です！！
【減量状況】
体重：70.25kg（6/21） → 69.10ｋｇ（6/24）
体脂肪率：24.2％（6/21） → 24.5％（6/24）
【本日の筋トレ】
現在、三分割のルーティンで筋トレしてます！
1.胸・上腕三頭筋
2.背中・上腕二頭筋
3.肩・下半身
本日は胸・上腕三頭筋の日でした。
「胸」
ダンベルフライ 22kg/10回、25kg/7回、27kg/5回、29kg/5回
ダンベルプレス 25kg/10回、29kg/7回、34kg/5回
インクラインベンチプレス 50kg/10回、60kg/7回、70kg/2回
「上腕三頭筋」
スカルクラッシャー 20kg/10回、30kg/10回、35kg/10回
フレンチプレス 12kg×3セット
ダンベルトライセプスエクステンション 12kg×3セット
トライセプスケーブルエクステンション 10回×3セット
今日もいい筋トレができました！！
この調子で減量をしていきたいと思います！！
【今日の筋肉飯】
コンビニで手に入る筋肉飯を紹介したいと思います！
セブンの「ローストチキン＆スパイシーチリ」です！
この商品のオススメポイントは、タンパク質が28.7ｇ取れることが優秀です！
ローストチキンはパサつき感もなく、卵とスパイシーチリとの相性も良く美味しいです！
ただ、欲を言えばもう少し脂質が少ないと文句のつけようがないです（笑）
タンパク質不足な方は是非お試しください！！
それでは✋✋
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