減量スタートから115日です！
１０月目標
体重：70.25kg（6/21） → 58kg（10/31）
体脂肪率：24.2％（6/21） → 15％（10/31）
減量状況
【累計】
体重：70.25kg（6/21） → 59.35kg（10/15） -10.9kg
体脂肪率：24.2％（6/21） → 19.4% （ 10/15） -4.8%
【10月】
体重：59.75ｋｇ（10/1） → 59.35ｋｇ（10/15） -0.4kg
体脂肪率：20.9％（10/1） → 19.4％（10/15） -1.5％
「2021/06/21」
「2021/10/15」
ケトジェニックダイエットを終了して、ローファットダイエットに切り替えたところ、
体重が落ちなくなり停滞期に突入したみたいです（笑）
２週間で0.4ｋｇしか落ちないのは、ショックです。。
残り2週間は、下記を意識して目標体重に向けて頑張ります！
【対策】
・しっかり食事管理の徹底する
→外食、コンビニ弁当禁止 → 自炊
・代謝を上げて体重を落とす
→脚トレ（1/週）、有酸素運動（2/週） → 脚トレ（2/週）、有酸素運動（3/週）
ダイエットをしている方は、一緒に頑張りましょう！！
それでは✋✋
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