こんばんは、katsuです！！
減量スタートから9日目です！！
【６月目標】
体重：70.25kg → 68kg
体脂肪率：24.2％ → 21％
【結果】
体重：70.25kg → 67.95kg
体脂肪率：24.2％ → 24.3％
体重は目標達成しましたが、体脂肪率が増えるという残念な結果になってしましました。
写真を見比べてもお腹の脂肪が減っていない気がしますので、これから腹筋のトレーニングを増やそうと思います。
来月は体脂肪率を下げれるように筋トレ・食事内容を気を付けて目標達成できるように頑張りたいと思います！
「2021/06/21」
「2021/06/30」
【７月目標】
体重：67.95kg → 65kg
体脂肪率：24.3％ → 20％
【本日の筋トレ】
本日は胸・上腕三頭筋の日でした。
「胸」
ダンベルフライ 22kg×10回、25kg×7回、27kg×5回、29kg×5回
ダンベルプレス 25kg×10回、29kg×7回、31kg×5回、36kg×5回
ペックフライ 10回×3セット
「上腕三頭筋」
スカルクラッシャー 20kg×10回、30kg×10回、40kg×5回×2セット
フレンチプレス 12kg×3セット
ダンベルトライセプスエクステンション 12kg×3セット
トライセプスケーブルエクステンション 10回×3セット
今日もいい筋トレができました！！
筋トレやダイエットしている方は、理想の体を目指して一緒に頑張りましょう！
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